Mi az UV-sugárzás, és miért lehet veszélyes?

Az UV-sugárzást (ultraibolya sugárzást) a Nap bocsátja ki, és az áthatol a Föld légkörén.

Segítségével a bőrünk létfontosságú D-vitamint termel, amely fontos a csontok, a vérsejtek és az immunrendszer megfelelő működéséhez.

A túl sok UV-sugárzás azonban káros lehet.

Bőrrákot okozhat azáltal, hogy károsítja a bőrsejtek DNS-ét. Az UV-sugárzás jelentős szerepet játszik a bőr öregedésében is, hozzájárulva a ráncok kialakulásához és a bőr megereszkedéséhez.

Emellett összefüggésbe hozták különböző szemproblémákkal is, beleértve a szürkehályogot.

„Minden UV-sugárzásnak való kitettség, különösen minden egyes leégés, növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát” – mondja Dorothy Bennett.

„A melanoma, vagyis a legveszélyesebb bőrrák, ma már az Egyesült Királyság ötödik leggyakoribb daganatos betegsége.”

---

Hogyan mérik az UV-sugárzást, és mi az UV-index?

Az UV-sugárzás szintje a nap folyamán változik.

A legmagasabb értékeket a „napdelelés” körüli négyórás időszakban mérik, amikor a Nap a legmagasabban áll az égen – általában késő délelőttől kora délutánig.

Az UV-index (UVI) az ultraibolya sugárzás nemzetközileg használt mérőszáma.

Az értékek 0-tól indulnak, és akár 10 fölé is emelkedhetnek.

Minél magasabb a szám, annál nagyobb a bőr és a szem károsodásának kockázata, és annál rövidebb idő alatt következhet be a károsodás.

---

Mit jelentenek a különböző UV-szintek?

Az World Health Organization (WHO) ajánlása szerint:

• 1–2 (alacsony): nincs szükség különösebb napvédelemre.
• 3–5 (közepes): bizonyos mértékű napvédelem szükséges.
• 6–7 (magas): napvédelem szükséges.
• 8–10 (nagyon magas): fokozott védelem szükséges.
• 11+ (rendkívül magas): extra védelem elengedhetetlen.

Az Egyesült Királyságban nyáron az UV-index általában 5–6 körül alakul, és csak kivételes esetekben éri el a 8-at.

Az Egyenlítő közelében fekvő országokban viszont egész évben előfordulhatnak nagyon magas UV-értékek a déli órákban.

Például Nairobi városában az UV-index egész évben 10 fölé emelkedhet.

A spanyolországi Mallorca szigeten júniusban és júliusban rendszeresen eléri a 9-es értéket.

---

Hogyan védekezhet az UV-sugárzás ellen?

A megfelelő fényvédő használata alapvető fontosságú.

A WHO szerint:

• Közepes (3–5) vagy magas (6–7) UV-szint esetén már szükség van napvédelemre.
• Nagyon magas (8–10) vagy rendkívül magas (11+) UV-szint esetén fokozott védelem szükséges.

A gyermekek érzékenyebbek az UV-sugárzásra, ezért számukra már alacsonyabb UV-szinteknél is fokozott védelem ajánlott.

Az Egyesült Királyság egészségügyi szolgálata (NHS) legalább SPF 30-as fényvédő használatát javasolja, amely legalább 4 csillagos UVA-védelmet biztosít.

A fényvédőt minden fedetlen bőrfelületre fel kell vinni – beleértve az arcot, a nyakat, a füleket, valamint a fejbőrt is, ha valakinek ritkul vagy nincs haja –, lehetőleg 30 perccel a napra menés előtt.

Általános irányelvként egy felnőttnek körülbelül 6–8 teáskanálnyi fényvédőt kellene használnia a teljes test befedéséhez.

A fényvédőt kétóránként újra kell kenni, illetve hamarabb is, ha valaki sokat izzad, vízben tartózkodott vagy törölközött.

További ajánlások:

• viseljen megfelelő ruházatot és napszemüveget;
• a legerősebb napsütés idején tartózkodjon árnyékban;
• az Egyesült Királyságban ez általában márciustól októberig 11:00 és 15:00 óra között ajánlott.

---

Lehet biztonságosan barnulni?

Az NHS szerint nincs biztonságos vagy egészséges módja a barnulásnak.

Bav Shergill bőrgyógyász inkább az önbarnító termékek használatát javasolja.

„Barnuláskor az ultraibolya sugárzás arra készteti a bőrsejteket, hogy pigmentet termeljenek a DNS védelmére. Ez a védelem azonban minimális – nagyjából SPF 4-nek felel meg.

Ez nagyon csekély védelem, így továbbra is könnyen leéghetünk.”

---

Le lehet égni felhős vagy szeles időben is?

Igen.

A bőrt érő UV-sugárzás mennyisége nem a levegő hőmérsékletétől függ.

„A bőr ugyanolyan gyorsan leéghet 20 °C-ban, mint 30 °C-ban” – figyelmeztet Helen Willetts.

„A vékony felhőkön az UV-sugárzás továbbra is áthatol, ezért akkor is leéghetünk, ha nem tűnik különösebben naposnak az idő.”

---

Ha barna a bőröm, akkor is aggódnom kell?

Igen – mondja Dr. Shergill.

„A bőr lehet sötétebb színű, de ez nem feltétlenül jelent megfelelő védelmet, mert a bőr reakcióját sokkal több gén befolyásolja, mint gondolnánk.

Találkoztam dél-ázsiai származású bőrrákos betegekkel, és vegyes származású embereknél is láttam bőrrákot.”

A túlzott UV-sugárzás okozta szemkárosodás és az immunrendszerre gyakorolt káros hatások pedig minden bőrszínű embert érinthetnek.