A testtartás trenddé vált, esztétikává lett, pedig nem erről kellene szólnia…..

Néha, amikor úgy érzem, utálom az összes ruhámat, és egyik szettem sem áll igazán jól, odamegyek panaszkodni anyukámhoz, aki legtöbbször csak annyit mond: „Ne görnyedj!” Bár ilyenkor forgatom a szemem, visszanézek a tükörbe, és rájövök, hogy talán igaza van; néha tényleg csak azon múlik, hogyan tartod magad. A testtartás ugyanis alapvető része a mindennapjainknak. Benne van abban, hogyan viselünk egy ruhadarabot. Abban, hogyan lépünk be egy szobába. Abban, hogyan pózolunk fotókon. Abban, hogyan kommunikálunk másokkal. Egy csendes része annak, akik vagyunk. Mostanában azonban a testtartás főszereplővé vált a közösségi médiában. A Pilates-edzésvlogoktól a tökéletesen beállított outfit-checkekig úgy tűnik, mintha mindenki „posturemaxxelne” az interneten.

„A testtartás a személyes stílus része” – mondja Jorge Dorsinville, kreatív mozgásrendező, aki sportolókkal, modellekkel és más hírességekkel dolgozik. „Nem csak arról szól, hogy mit viselek, hanem arról is, hogyan viselem.” Szerinte a Z generáció, amely rendkívül vizuálisan érzékeny, ezt ösztönösen kezdi megérteni.

A „proteinmaxxinghez” hasonlóan a testtartás javítása is egy felkapott, testre irányuló szépségtrend lett. A közösségi médiában terjedő testtartás-ellenőrzések és erre fókuszáló edzésvideók miatt egyre népszerűbb téma lett online. Ezek a trendek azonban arra is rávilágítottak, hogy van egy piac, amelyből a vállalkozások profitálhatnak függetlenül attól, mennyire megalapozott egy adott módszer vagy termék. A posturemaxxing ráadásul átfed a diétakultúrával is.

Mindezek ellenére a testtartás kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából. Hatással van a légzésünkre, az emésztésünkre, a mozgásunkra és általában a mindennapi működésünkre. Ezért érthető, hogy a fiatalok számára is egyre fontosabbá válik, különösen, mivel sokan már most hát-, nyak- és vállproblémákkal küzdenek.

A testtartás „javításának” iránti igény

A tinédzsereknek régóta mondják az idősebbek, hogy álljanak és üljenek egyenesen, de ennek oka gyakran a tisztelet, a fegyelem vagy a jó neveltség volt. A különösen szép testtartás jelezhette azt is, hogy valaki sportolói képzésben részesült, vagy például balettet tanult.

Ma azonban a testtartás kérdése új jelentőséget kapott, mivel egyre inkább előrehajlunk a hordozható technológiák használata közben. A hagyományos asztali számítógép-setup ideális volt a testtartás szempontjából: a monitor szemmagasságban volt, megfelelő távolságra, és az asztal kialakítása is segítette a helyes tartást.

Ahogy azonban elkezdtük magunkkal vinni az eszközeinket, egyre kevésbé ideális testhelyzetekbe kerültünk. A digitális eszközök mobiltelefonok, tabletek, laptopok általában szemmagasság alatt vannak, ami lefelé húzza a testünket is. Sokan, különösen fiatalok, laptopot használnak fő munkaeszközként, pedig ezek nem hosszú távú, napi használatra lettek tervezve. Gyakran előrehajolva ülünk, könyökkel kitámasztva az asztalon, vagy kényelmes székben, keresztbe tett lábbal, ölben tartott laptoppal.

A testtartásra mint egészségügyi kérdésre a COVID–19 járvány idején irányult nagyobb figyelem. Sokaknál tovább romlott a helyzet: az irodai monitorok és tantermi táblák helyett otthonról dolgoztunk, legtöbbször laptopról. Egyre több időt töltöttünk lehajtott fejjel, képernyőre nézve, még akkor is, amikor beszélgettünk másokkal. A munka és a szabadidő határai is elmosódtak.

Hogyan lett mainstream a posturemaxxing?

A járvány idején, a mozgásszegényebb és elszigeteltebb életmód hatására a wellness- és edzéstrendek gyorsan elárasztották a közösségi médiát. Otthoni edzésvideókhoz fordultunk. Míg egyesek számára a gyors hasizom-ígéretek voltak vonzóak, más alkotók testtartásra fókuszáló gyakorlatsorokat is készítettek.

A Pilates különösen népszerűvé vált, mivel sokféle testalkat és edzettségi szint számára elérhető. Segít a testtartás javításában és a test térbeli érzékelésében (propriocepció). Javítja a mozgás minőségét, csökkenti a feszültséget, és segít felismerni a káros testhelyzeteket. Emellett erősíti a mélyizmokat és a gerinc stabilizáló izmait, kiegyensúlyozva az egyoldalú terhelésekből fakadó izomegyensúly-problémákat.

Amikor a posturemaxxing esztétikává válik

Ahogy a világ újra megnyílt, az élő Pilates órák is népszerűvé váltak. A TikTokon az esztétikus vlogok csinos öltözés, matcha kávé, edzés virálisak lettek. Így alakult ki a „pink Pilates princess” esztétika: pasztell színű sportos ruhák, hajpántok, elviteles matcha italok.

Bár ez az irányzat egy alapvetően inkluzív mozgásformából nőtt ki, idővel a vékony, „ideális” testeket ábrázoló képekhez kötődött. Ez jól mutatja, hogyan torzulhat el még egy olyan egyszerű dolog is, mint a testtartás javítása.

Amikor a testtartás összekapcsolódik a „karcsúsítással”

A 2010-es évek testpozitív mozgalma után úgy tűnt, eltávolodunk a külsőre fókuszáló diskurzustól, de most mintha visszafordultunk volna. Gyakran a „erős” szó valójában a vékonyság kódolt megfelelője lett.

A közösségi médiában terjedő videók a testtartás javítását sokszor a karcsúbb megjelenéssel kapcsolják össze. Ez azonban akár ronthat is a helyzeten: például a folyamatos hasbehúzás hosszú távon komoly problémákhoz vezethet.

Az online árult eszközök fűzők, tartásjavítók sem jelentenek valódi megoldást, sőt, akár árthatnak is, például izomterhelést okozva. A szakértők inkább az izomerősítést javasolják.

A hangsúlyt nem a kinézetre, hanem az érzésre kellene helyezni. A helyes testtartás javítja a légzést, csökkenti a belső nyomást, és támogatja a szervek működését. Ugyanakkor nem egyenlő azzal, hogy kihúzzuk magunkat, behúzzuk a hasunkat és hátrahúzzuk a vállunkat.

A „jó testtartás” mindenkinél máshogy néz ki, és nem egy statikus állapot. Ha egyetlen ideális formát erőltetünk, az kizárhat más testalkatú vagy fogyatékossággal élő embereket is, és újabb elitista szépségideált teremt.

Ahogy Dorsinville fogalmaz: a testtartás egyedi, az identitás része. A mai fiatalok életének nagy része képernyőkön keresztül zajlik, és a test ehhez alkalmazkodik néha úgy, hogy eltávolít minket önmagunktól. A cél nem a tökéletesen egyenes tartás, hanem az, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amely természetesnek és élőnek érződik.

Ahelyett, hogy egy bizonyos kinézet vagy szigorú rutin miatt aggódnánk, érdemes időt szánni a nyújtásra, a testünk tudatos érzékelésére. Mert amikor a testtartás tudatosságból fakad, nem pedig nyomásból, az önbizalmat ad, és mélyebb kapcsolatot teremt önmagunkkal.

Végső soron a trendnek nem a derékszorító, pasztell rózsaszín sportdzsekiről kellene szólnia, amit a közösségi médiában látunk. Lehet olyan egyszerű is, mint egy leggings és egy papucs, amikor elindulsz edzeni azzal a tudattal, hogy te irányítod a testedet és a testtartásodat, visszavéve azt a laptopodtól és a telefonodtól.